Dosa con sambar y chutney de coco (crepes finas y crujientes de masa fermentada de arroz y lentejas)
Dosas finas y crujientes hechas en la tawa (una plancha de hierro) con la masa fermentada de arroz y urad dal de la semana, casera o comprada, con sambar de moringa y calabaza y chutney de coco fresco. Se comen en el desayuno y en la cena en el sur de la India; rellenas de papa especiada son masala dosa. Este sambar no lleva cebolla ni ajo, así que la comida también sirve tal cual en las casas jainistas.
- 55 minTiempo
- 51 minActivo
- 4Porciones
- 23 gproteína por porción
- 820kcal por porción
Ingredientes para 4 porciones
- 1 kgMasa lista para idli y dosa, casera o comprada
- 4 cdas.Aceite vegetal, para la plancha
Para acompañar
- 100 gToor dal (gandul partido)
- ≈ 1 lAgua
- 1 mlCúrcuma
- 1 cda.Tamarindo
- 2Vainas de moringa, en trozos del largo de un dedo
- 150 gCalabaza, en cubos
- 1Tomate, en trozos
- 1 ½ cdas.Sambar en polvo (mezcla de especias)
- 1 cdta.Jaggery (azúcar de caña sin refinar) (opcional)
- 1 ½ cdas.Aceite vegetal, para los tadkas
- 1 cdta.Semillas de mostaza
- 1 mlSemillas de fenogreco
- 3Chiles rojos secos enteros
- 2 ramasHojas de curry
- 1 mlAsafétida (hing)
- 2 cdas.Cilantro, picado
- 100 gCoco fresco rallado, fresco o congelado
- 2 cdas.Garbanzos tostados partidos (pottukadalai)
- 2Chiles verdes indios
- 1 cdta.Urad dal (frijol urad partido)
- a gustoSal
Preparación
- Lava el toor dal y ponlo en la olla a presión con un tercio del agua y la cúrcuma.
- Cocina a fuego medio hasta que la olla pite 4 veces, unos 15 minutos, y deja que la presión baje sola.
- Pon el tamarindo en remojo en un poco de agua caliente. Corta la moringa en trozos del largo de un dedo, la calabaza en cubos y el tomate en trozos.
- Estruja bien el tamarindo en su agua y cuela el jugo en una olla, desechando la pulpa. Añade las verduras, el sambar en polvo, el jaggery si lo usas, la sal y la mitad del agua y lleva a ebullición.
- Deja hervir hasta que la moringa y la calabaza estén tiernas, unos 10 minutos.
- Para el chutney, tritura el coco, los garbanzos tostados, los chiles verdes y la sal con el resto del agua en la licuadora hasta tener una pasta espesa y lisa. Calienta un tercio del aceite en una sartén pequeña, agrega la mitad de las semillas de mostaza, el urad dal, un chile seco y una rama de hojas de curry, y cuando chisporroteen, viértelo sobre el chutney.
- Machaca el dal cocido hasta que quede liso e incorpóralo a las verduras. Deja hervir suave 5 minutos, hasta que el sambar haga espuma por encima.
- Para el tadka del sambar, calienta el resto del aceite y añade el resto de las semillas de mostaza y las de fenogreco. Cuando salten, agrega los chiles secos restantes, las hojas de curry y la asafétida, viértelo sobre el sambar y espolvorea el cilantro.
- Calienta una tawa o sartén a fuego medio-alto y úntala con unas gotas de aceite. Remueve la masa, vierte un cucharón en el centro y extiéndela rápido en círculos hasta formar una crepe fina. Rocía aceite por el borde y cocina hasta que la parte de abajo esté dorada y crujiente, unos 2 minutos. Dóblala y sírvela enseguida con el sambar y el chutney; haz las demás igual.