Idli con sambar y chutney de coco (pastelitos al vapor de masa fermentada de arroz y lentejas)
Idlis blandos y esponjosos cocidos al vapor con masa fermentada de arroz y urad dal, casera o comprada, con sambar de moringa y chayote y chutney de coco fresco. Es el desayuno del sur de la India y una cena ligera entre semana. Hace falta un molde para idli. Este sambar no lleva cebolla ni ajo, así que la comida también sirve tal cual en las casas jainistas.
- 47 minTiempo
- 37 minActivo
- 4Porciones
- 20 gproteína por porción
- 630kcal por porción
Ingredientes para 4 porciones
- 800 gMasa lista para idli y dosa, masa para idli, casera o comprada
- 1 cdta.Aceite vegetal, para engrasar los moldes
Para acompañar
- 100 gToor dal (gandul partido)
- ≈ 1 lAgua
- 1 mlCúrcuma
- 1 cda.Tamarindo
- 2Vainas de moringa, en trozos del largo de un dedo
- 1Chayote, pelado, en cubos
- 2Tomates, en trozos
- 1 ½ cdas.Sambar en polvo (mezcla de especias)
- 1 ½ cdas.Aceite vegetal, para los tadkas
- 1 cdta.Semillas de mostaza
- 1 mlSemillas de fenogreco
- 3Chiles rojos secos enteros
- 2 ramasHojas de curry
- 1 mlAsafétida (hing)
- 2 cdas.Cilantro, picado
- 100 gCoco fresco rallado, fresco o congelado
- 2 cdas.Garbanzos tostados partidos (pottukadalai)
- 2Chiles verdes indios
- 1 cdta.Urad dal (frijol urad partido)
- a gustoSal
Preparación
- Lava el toor dal y ponlo en la olla a presión con un tercio del agua y la cúrcuma.
- Cocina a fuego medio hasta que la olla pite 4 veces, unos 15 minutos, y deja que la presión baje sola.
- Pon el tamarindo en remojo en un poco de agua caliente. Corta la moringa en trozos del largo de un dedo, pela el chayote y córtalo en cubos, y corta los tomates en trozos.
- Estruja bien el tamarindo en su agua y cuela el jugo en una olla, desechando la pulpa. Añade las verduras, el sambar en polvo, la sal y la mitad del agua y lleva a ebullición.
- Deja hervir hasta que la moringa y el chayote estén tiernos, unos 10 minutos.
- Para el chutney, tritura el coco, los garbanzos tostados, los chiles verdes y la sal con el resto del agua en la licuadora hasta tener una pasta espesa y lisa. Calienta un tercio del aceite en una sartén pequeña, agrega la mitad de las semillas de mostaza, el urad dal, un chile seco y una rama de hojas de curry, y cuando chisporroteen, viértelo sobre el chutney.
- Engrasa los moldes de idli con el aceite, remueve la masa y llena cada hueco hasta tres cuartos. Hierve un poco de agua en la vaporera para idli o en una olla grande, mete el soporte y tapa.
- Cocina al vapor a fuego medio 12 minutos, hasta que un palillo salga limpio, y deja reposar los idlis 3 minutos.
- Machaca el dal cocido hasta que quede liso e incorpóralo a las verduras. Deja hervir suave 5 minutos, hasta que el sambar haga espuma por encima.
- Para el tadka del sambar, calienta el resto del aceite y añade el resto de las semillas de mostaza y las de fenogreco. Cuando salten, agrega los chiles secos restantes, las hojas de curry y la asafétida, viértelo sobre el sambar y espolvorea el cilantro.
- Despega cada idli del molde con una cuchara mojada y sírvelos calientes con el sambar y el chutney.